چرا نمی‌توانیم شب‌ها راحت بخوابیم؟

کم‌خوابی مزمن باعث می‌شود حتی بلافاصله بعد از بیداری هم خسته باشیم. به‌علاوه، کم‌خوابی یکی از دلایل اضافه‌وزن است. این مقاله را بخوانید تا ببینید چطور می‌توانید با هیولاهایی بجنگید که نمی‌گذارند راحت بخوابید و چطور می‌توانید از دست آنها راحت شوید. این موضوع ممکن است به بهبود ظاهر شما هم کمک کند.

۱۲. دمای نامناسب هوا

اگرچه خوابیدن در هوای گرم خوشایندتر است،‌ دمای مطلوب بین ۱۵تا۲۳ درجه‌ی سانتی‌گراد است.

راه‌حل: پتوی سبکی روی خود بیندازید و اگر در طول شب احساس سرما کردید، از پتوی گرم‌تری استفاده کنید.

۱۱. ورزش

ورزش سیستم عصبی را تحریک می‌کند، و به همین خاطر بعد از بازگشت از باشگاه، به این راحتی‌ها خواب‌تان نمی‌برد