.
همهی ما اهمیت یک خواب خوب شبانه را میدانیم. کمبود خواب میتواند باعث عصبانیت و زودرنجی شود و توانایی شما در به خاطر سپردن اطلاعات را به شدت کم کند. همهی اینها خلاقیت شما را تحت تاثیر قرار میدهد. ولی همانطور که همهی کارآفرینان – که اغلب سرشان بیش از حد شلوغ است! – میدانند، خیلی اوقات نمیتوانید کل شب را در کمال آرامش بخوابید و چارهای ندارید جز این که سعی کنید با همین استراحت کم روز پرانرژیای داشته باشید.
پردههای اتاقتان را باز کنید
به محض اینکه از خواب بیدار شدید، در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار برای شروع یک روز خوب بسیار مهم است. استیو اورما، روانشانس بالینی و از نویسندگان کتاب «نگرانی را تمام کنید و بخوابید: چطور از شر بیخوابی خلاص شوید»، میگوید: «نور خورشید ترشح ملاتونین را کاهش میدهد. ملاتونین هورمونی است که باعث خوابآلودگی میشود. برای مقابله با حس خوابآلودگی، سعی کنید کنار یک پنجره کار کنید و مرتب برای استراحت بیرون بروید؛ تماس با نور طبیعی در طول روز، به شما کمک میکند کمتر احساس خوابآلودگی کنید
آموزش ربان انگلیسی
روز ,طول ,میدهد ,چطور ,ملاتونین ,کم ,سعی کنید ,کنید و ,در طول ,از شر ,شر بیخوابیمنبع
زمان گذشته کامل استمراری
تست هاي زبان عمومي
unless
Subjunctive (I suggest you do)
A Quick Review of the Tenses (1)
SUBORDINATING CONJUNCTIONS
Present perfect continues (I have been doing)