تمرین اول کتاب معجزه ی شکرگزاری، نعمت های زندگی تان :

اولین کاری که باید انجام دهید این است که نعمت هایی که دارید را بشمارید این کار بهتر است در صبح انجام شود یک دفترچه یادداشت بردارید و شروع کنید به نوشتن ، ده مورد را بنویسید برای مثال برای سلامتی که دارید سپاس گزار باشید برای خانه ای که در آن زندگی می کنید سپاس گذار باشید، برای خانواده ای که دارید، برای دوستان خوبی که دارید ، برای شغلی که دارید ،برای آرامشی که در زندگی تان دارید ، ثروتی که دارید ؛ برای فرزندانی که دارید و همسر خوبی که دارید.

پس از آن که این ده مورد را یادداشت  کردید هرمورد را می توانید با صدای بلند یا آرام بخوانید و زمانی که هر نعمتی را خواندید در آخر هرنعمت کلمه ی سپاس گزارم را ۳ بار تکرار کنید هر روز ده مورد از نعمت هایی که دارید را به لیست خود اضافه کنید شاید ده نعمت برایتان سخت باشد ولی اگر به زندگی تان دقت بیشتری کنید به راحتی می توانید این نعمت ها را بنویسید .و این را باید بدانید تمرین روز بعد را امروز بخوانید .و تمرین روز اول را در تمام ۲۷روز تکرار کنید

شکرگزاری کردن بابت نعمت ها